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绿豆热量高吗,绿豆热量高还是米饭

编辑:艳秋  发布时间:2019-6-24  浏览:855次

    绿豆是日常生活中比较常用的一种食材,营养丰富,含有多种维生素、微量元素、矿物质,氨基酸含量也比较高,那么,绿豆热量高吗?绿豆热量高还是米饭?下面就随小编一起来了解一下吧。

绿豆热量高吗

    很多人觉得绿豆作为豆制品,应该热量不会高。但是恰恰相反,绿豆的热量是很高的。

    每100g的绿豆的热量是329大卡,1勺绿豆(20.0克)含有热量63大卡,需要散步43.4?#31181;?#28040;耗完。每100克该食物含有:脂肪0.80克;核黄素0.11克;钠3.20克;纤维素6.40克;磷337.00克;蛋白质21.60克;铁6.50克。

    绿豆性味甘、寒,具解暑清热的效果非常好。夏季天气炎热时常喝绿豆汤,有很好的解暑作用。

绿豆热量高还是米饭

    同等重量的绿豆和米饭对比,绿豆的热量会更高。

    米饭主要是水稻的种子,它的热量还是比较高的,每100克米饭?#29976;?#21547;有116大卡的热量。而绿豆热量相对来说热量要高很多,每100克绿豆中含有300大卡以上的热量。

    虽然绿豆可以有效的促进肠道蠕动,能够促进排便,但是在转变成脂肪方面,它的转化率要比米饭更高。

喝绿豆汤能减肥吗

    很多人减肥的时候会喝绿豆汤,觉得对减肥应该会有帮助,但是这个想法是错误的。

    有出版书可以查到,每100克绿豆,碳水化合物含量62.8克,不溶性纤维6.4克。就是说,每100克绿豆中可吸收碳水62.8-6.4=56.4克。所以,绿豆的碳水化合物含量还是相当高的。

    而且,从中医角度看,绿豆汤性寒,?#30899;?#32928;胃。所以,喝绿豆汤,是不利于减肥的。

    绿豆热量高吗?绿豆热量高还是米饭?喝绿豆汤能减肥吗?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能?#27426;?#22823;家有所帮助。

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